Esercizi di fitness per lerezione. 5 esercizi per migliorare l’erezione
La maggior parte conosce questo esercizio dai tempi della scuola. Bisogna stendersi a terra sulla schiena, mettere le mani sotto ai glutei per sollevare leggermente il bacino.
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E poi si fa la bicicletta in aria. Forse sembrerà stupido per un uomo adulto ma funziona.
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In questo modo il muscolo del bacino resta sotto tensione e si rafforza. Anche per questo esercizio è necessario stare sdraiati a terra, sulla schiena.
Quindi bisogna contrarre i muscoli della schiena e i glutei e spostare il bacino verso l'alto. Restare in questa posizione un attimo e poi abbassare lentamente il bacino. Anche questo esercizio va ripetuto un paio di volte.
Si parte a quattro zampe a terra e appoggiati sui palmi delle mani. Dalla posizione iniziale, spingere la pancia verso il basso formando un arco con la schiena.
- Si tratta degli esercizi per il pavimento pelvico, una ginnastica davvero utile per questo problema.
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Spingere quindi lentamente la schiena verso l'alto, contraendo contemporaneamente la muscolatura del bacino. Ritornare quindi nella posizione "ad arco".
Ripetere per 10 o 15 volte e fare attenzione ad espirare mentre la muscolatura è tesa e a inspirare mentre la muscolatura è rilassata.
Questo vale per tutti gli esercizi. Un'ottima possibilità sarebbe fare una breve pausa prima di raggiungere l'apice e ripetere il giochetto un paio di volte. A nessuno verrebbe l'idea di fare sport a stomaco vuoto.
Cibi naturali, tanta avena, conchigliacei, asparagi ma anche aglio e peperoncino aiutano l'irrorazione sanguigna e danno slancio vitale.
Provate per credere.
